防暑指南｜高温天别忽视身体发出这些信号

千龙网讯 芒种刚至，高温便迫不及待“登门拜访”。6月4日，北京市气象台发布高温橙色预警，宣告5日起(rìqǐ)北京正式踏入高温模式。未来两天，京城或将连续刷新今年气温最高(zuìgāo)纪录，就(jiù)连夜晚也难逃热浪(rèlàng)侵袭，夜间气温显著攀升，华北、黄淮(huánghuái)一带更是出现大范围高温天气。这波来势汹汹的高温“攻势”，究竟会带来怎样的影响？又该如何巧妙(qiǎomiào)应对？ 高温天气下，中暑风险直线上升。中暑就(jiù)像潜伏在暑热中的(de)“健康刺客”，在暑热难耐、湿度大且(dàqiě)无风的环境里，悄悄干扰人体体温调节中枢的正常运作，致使汗腺功能“罢工”，大量水、电解质流失。中暑症状从轻到重，如同难度逐级递增的“关卡(guānqiǎ)”： 先兆中暑：此时体温基本正常或略有升高，人们会感觉大汗淋漓、四肢乏力，同时伴有口渴(kǒukě)、头晕、头痛(tóutòng)等不适，像是身体发出的(de)“预警信号”。 轻度中暑：在先兆中暑症状(zhèngzhuàng)基础上进一步加重，体温升高，皮肤变得灼热，血压开始下降，心率也加快，身体的不适愈发(yùfā)明显。 重度中暑：这是最为危险的阶段，会出现(chūxiàn)高热、痉挛、惊厥、休克(xiūkè)、昏迷等严重症状，又细分为三种类型： 热痉挛：躯干和四肢的肌肉会(huì)突然出现(chūxiàn)间歇性痉挛，有时还会引发肠痉挛性剧痛，一般持续约 3 分钟后可缓解，但(dàn)发作时的痛苦不容小觑。 热衰竭：患者会出现头晕、眩晕、头痛、恶心、呕吐等症状，面色变得苍白，皮肤湿冷且大汗淋漓，呼吸急促、心律失常，甚至可能(kěnéng)晕厥、血压下降，直至(zhízhì)休克，严重威胁身体健康(shēntǐjiànkāng)。 热射病：堪称中暑的 “终极形态”，体温会急剧(jíjù)升高(shēnggāo)，初期(chūqī)大量出汗，随后皮肤变得干热无汗，并伴有昏迷症状，若不及时救治，后果不堪设想。 倘若不幸遭遇中暑，千万别(qiānwànbié)慌！牢记(láojì)这份“急救指南”，关键时刻能派上大用场： 先兆和轻症中暑：第一时间将患者转移到阴凉通风的地方(dìfāng)，迅速解开衣物帮助散热，用湿毛巾擦拭身体进行物理降温，再适量饮用淡盐水或电解质饮料，为(wèi)身体补充流失的水分(shuǐfèn)和电解质。 热痉挛：完成上述基础处理后，务必尽快将患者送往医院。在送医途中，可缓慢拉伸、按摩痉挛的(de)肌肉，并(bìng)及时补充足量糖盐水，必要时遵循医嘱服用解痉止痛药物(yàowù)。 热衰竭：让(ràng)患者在阴凉(yīnliáng)通风处平卧，抬高下肢促进血液(xuèyè)回流，及时进行降温处理并补充糖盐水，密切关注血压变化，防止出现低血压，同时尽快送医接受专业治疗。 热射病(rèshèbìng)：这是最凶险的情况，需争分夺秒送医救治。在送医路上，利用冰帽、冰毯，或在颈动脉、腋(yè)动脉、股(gǔ)动脉等大动脉处放置冰袋，为患者进行紧急降温，为后续治疗争取宝贵时间。 为平稳(píngwěn)度过高温天气，专家给出以下实用建议： 尽量避免在高温高湿的(de)环境中长时间(zhǎngshíjiān)停留，别让自己成为高温的 “靶子”。 外出时(shí)做好全方位防护，携带遮阳伞、遮阳帽、太阳镜等 “防晒(fángshài)神器”，将紫外线隔绝在外。 水分补充至关重要，白开水、糖盐水、电解质饮料都是不错的选择(xuǎnzé)，定时饮用(yǐnyòng)，为身体 “续航”。 保持饮食清淡，减少辛辣(xīnlà)刺激性食物的摄入，让肠胃也能(néng)在炎炎夏日 “清爽一夏”。 每天保证充足(chōngzú)睡眠，养精蓄锐，以饱满的精神状态与(yǔ)高温 “对抗”。 高温虽猛，但只要做好充足准备，掌握科学的防暑(fángshǔ)方法，我们就能轻松应对。快把(bǎ)这些实用的防暑知识分享给身边的家人朋友，一起清凉度夏(dùxià)！ 来源(láiyuán)：光明网、中国青年网、北京发布、国家应急广播等